Meninas segue dieta de ontem

Dieta e exercicios do dia 26

Café da manhã: 08:00hs

2 Biscoitos passatempo

4 Biscoitos Cream Cracker

150ml de leite desnatado

150ml de café com adoçante

Lanche: 11:00hs

1 fatia de mamão

Almoço: 12:30hs

Salada (alface, tomate e espinafre)

Cenoura cozida

1 pedaço de frango grelhado

Lanche da tarde: 15:00hs

1 fatia de melância

200 ml de mingau de aveia e arroz (mucilon, feito com leite desnatado)

Jantar: 19:30hs

2 fatias de melância

1 fatia de mamão

Exercicios:

20 Min. de musculação

15 Min. de corrida na esteira

30 Min. de corrida no elíptico com carga 6

Calórias perdidas e ganhas:

Alimentação: + 821 Kcal

Exercicios: - 500 Kcal

Meninas que estão postando no meu blog, muito obrigado fico muito feliz que vcs estejam me acompanhando.

* Estou indo malhar agora, quando voltar a gente conversa um pouco pois vou trabalhar agora a tarde e nem sei q horas volto.