Desafio de inverno, vamos nessa....

Amanhã começa o Desafio de Inverno, obaa!!

Meninas vamos falar mais sobre o nosso Desafio que começa amanhã?

REGRAS DO SELINHO DO DESAFIO

1-     Postar o selinho no blog, linkar o blog onde viu o desafio

http://patriciakazmouz.blogspot.com/

2- Colocar o selinho na coluna do blog

3- Confirmar aqui no blog e dizer que está dentro do desafio

4- Escrever na postagem com quantos quilos está, e quantos quilos pretende chegar no final no desafio

5- Fazer um post divulgando nosso Desafio

6- Nossa PESAGEM SERÁ DE 15 EM 15 DIAS 

                            Essas regrinhas é apenas para as meninas que tem blog, ok?

O nosso desafio vai durar todo o inverno, afinal é a estação mais difícil de controlar a gula, então vamos fazer durante o inverno todo.Meninas vamos tirar uma foto no ínicio e depois outra no final, mais não é obrigado, apenas quem quiser, ok?

DICAS PARA O SUCESSO DO NOSSO DESAFIO

ü  Fazer exercícios pelo menos 3 x por semana por 30min.

ü  Beber no mínimo 2 litros de água por dia.

ü  Tomar chá verde ou de hibiscus antes das refeições

ü  Comer frutas e legumes (abusem da salada)

ü  Comer de 3 em 3 horas ( muito importante)

ü  Evitar comer doces e refrigerantes

ü  Evitar tomar líquidos com comida

Se a gente seguir essas dicas com certeza em 15 dias vamos perder 1quilo.

Vou passar algumas coisas que faço no dia-a-dia que está me ajudando bastante:

1.       Dieta dos Pontos (se quiser saber melhor dá um clique no linkhttp://patriciakazmouz.blogspot.com/2011/05/dieta-dos-pontos.html ) se gostou da Dieta imprimi a folha pra você seguir em casa.

2.       Anotar no caderno tudo que você como ao dia, é muito bom fazer isso, no decorrer do dia você  vai somando pra saber quantos pontos você já comeu ao dia.

3.       Tira uma foto de você no início do desafio e depois outra no final, vai te ajudar quando você sentir que está emagrecendo, com certeza você vai ficar mais motivada.

4.       Tirar foto do que você come

5.       Dar mimos á você mesma, tenha meta, se daqui 15 dias você perder 1 quilinho você vai te presentear com alguma coisa, roupa, bijuteria, qualquer coisa que goste.

Agora vem uma notícia legal, daqui 15 dias quem ficar em primeiro lugar na tabela, a Patricia colocará uma foto no blog por 15 dias, lógico se a coleguinha deixar...rsrsrsrsr, não é um máximo.

Vamos lá meninas entrem nessa!!!!!!!!!!!!